炎熱的夏天,游泳是人們最愛(ài)好的活動(dòng)。既鍛煉了身體,又能消暑熱,增加了生活情趣。但須要注意的是,不要因一時(shí)痛快而疏忽了安全健康。游泳前后注意事項(xiàng)不能少
下水前必需做熱身活動(dòng)。在岸上做彎腰、壓腿、擺手等以伸展四肢的舒緩活動(dòng),可增添肌肉的和諧性,有利于防止游泳時(shí)產(chǎn)生抽筋和減少下水后遭受意外事件的可能。
另外,下水前要穿上游泳衣、戴上游泳帽和游泳眼鏡,耳朵易進(jìn)水者需戴上耳塞;初學(xué)游泳者、兒童、體弱的中老年人,應(yīng)帶上游泳圈。
游泳后,立即用軟質(zhì)干浴巾擦凈身上水垢,輕輕擤出鼻腔分泌物。如在游泳池游泳,最好滴上氯霉 素或硼酸眼藥水。穿好衣服之后,需運(yùn)動(dòng)按摩肢體,做幾節(jié)放松體操,然后在樹(shù)蔭或遮陽(yáng)傘下小憩15- 20分鐘,既避免了肌群僵化又能打消疲勞。
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